خودشناسی، بدون برچسب و قضاوت

خودت را از نو بشناس؛
آرام، دقیق و شخصی.

به جمله‌های کوتاه پاسخ دهید و گزارشی بگیرید که الگوی پاسخ‌هایتان را با زبان ساده توضیح می‌دهد؛ نه یک نمره، نه یک تیپ و نه یک قضاوت.

  • شروع رایگان
  • گزارش شخصی
  • حفظ حریم خصوصی
یک سؤال، یک قدم روشن‌ترنمونهٔ تجربه آزمون
حدود ۵ دقیقه
سؤال ۱۲ از ۲۸

وقتی احساس ناخوشایندی دارم، می‌توانم آن را با واژه‌های دقیق توضیح دهم.

✓
پاسخ ثبت شددر پایان، الگوی پاسخ‌هایت را با زبان ساده می‌بینی.
تجربه اولین آزمون
برای شناختن، نه رتبه‌دادنبدون مقایسه با دیگرانابزار خودشناسی، نه تشخیصگزارش خصوصی در حساب شما
مناسب چه کسانی است؟

وقتی می‌خواهید دقیق‌تر ببینید، نه سریع‌تر قضاوت کنید.

۰۱

برای شروع خودشناسی

اگر نمی‌دانید از کجای شناخت خودتان شروع کنید و یک تصویر روشن می‌خواهید.

۰۲

برای دیدن الگوهای تکراری

اگر در رابطه‌ها، هیجان‌ها یا تصمیم‌ها با موقعیت‌هایی روبه‌رو می‌شوید که مدام تکرار می‌شوند.

۰۳

برای تبدیل شناخت به عمل

اگر فقط نتیجه آزمون نمی‌خواهید و دنبال یک سؤال بهتر، تمرین کوچک یا نقشه راه هستید.

از همین‌جا شروع کنید

آزمون‌های خودشناسی

همهٔ آزمون‌ها ←
مشارکت در درون‌گاه

آمار انجام آزمون‌ها

تعداد دفعاتی که هر آزمون تا امروز کامل شده است.

۴۸آزمون انجام‌شده
خودت را از نو بشناس۱۶ بار
مرزهای من کجاست؟۷ بار
با خودت چه‌طور حرف می‌زنی؟۴ بار
زبان احساسات من۹ بار
از فکر تا قدم بعدی۳ بار
نقشهٔ رابطهٔ من۵ بار
مهربان‌تر با بدنم۳ بار
قطب‌نمای زندگی من۱ بار
خودشناسی

خودت را از نو بشناس

نسخهٔ پیشنهادی ویرایشی برای پایلوت خصوصی؛ انتشار عمومی و هنجارگذاری مجاز نیست.

۵۰ سؤال · حدود ۵ دقیقه
رشد فردی

مرزهای من کجاست؟

پرسش‌نامهٔ تأملی درون‌گاه؛ تا اعتبارسنجی بدون نمرهٔ استاندارد.

۲۴ سؤال · حدود ۳ دقیقه
خودشناسی

با خودت چه‌طور حرف می‌زنی؟

پیش‌نمایش تحریریه تا تطبیق نسخهٔ فارسی SCS-26.

۲۶ سؤال · حدود ۳ دقیقه
هیجان

زبان احساسات من

توصیف شیوهٔ توجه‌کردن، نام‌گذاری، پذیرفتن، بیان‌کردن و تنظیم هیجان‌ها. این مسیر از ادبیات تنظیم هیجان و دشواری‌های تنظیم هیجان الهام می‌گیرد، اما متن سؤال‌ها تألیفی است و عین هیچ ابزار منتشرشده‌ای نیست.

۲۸ سؤال · حدود ۸ دقیقه
رشد فردی

از فکر تا قدم بعدی

پرسش‌نامهٔ تألیفی خودکاوی دربارهٔ تبدیل قصد به قدم عملی؛ ابزار تشخیصی یا آزمون استاندارد نیست.

۲۰ سؤال · حدود ۲ دقیقه
رابطه

نقشهٔ رابطهٔ من

پرسش‌نامهٔ تألیفی خودکاوی دربارهٔ نزدیکی، استقلال، اعتماد، مرزبندی، تعارض و دوسویگی در رابطه‌های مهم؛ ابزار تشخیصی یا آزمون استاندارد نیست.

۳۲ سؤال · حدود ۴ دقیقه
مسیرهای عملی درون‌گاه

نقشه‌های راه

راهنماهای مرحله‌به‌مرحله برای تبدیل شناخت به عمل.

دیدن همه
+نقشهٔ راه

مرزگذاری سالم

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
+نقشهٔ راه

تست وابستگی

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
+نقشهٔ راه

قانون پنجره تحمل

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
+نقشهٔ راه

درونگرایی یا اضطراب اجتماعی؟

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
+نقشهٔ راه

قانون ۲ دقیقه

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
+نقشهٔ راه

روان‌شناسی پول

یک مسیر کاربردی و مرحله‌به‌مرحله از مجموعهٔ درون‌گاه.

ورود برای دسترسی
بیشتر از یک نتیجه

گزارشی که معنای پاسخ‌ها را توضیح می‌دهد.

هر بُعد می‌گوید چه چیزی را می‌سنجد، پاسخ‌های شما چه تصویری می‌سازند و نتیجه چه چیزی را نمی‌گوید.

  • نقاط قوت و منابع کمک‌کننده
  • جاهای قابل توجه، بدون برچسب خوب و بد
  • پرسش‌هایی برای تأمل و گفت‌وگو
  • یک قدم کوچک و قابل انجام
بخشی از خوانش شما

احساس را زود می‌بینید؛ بیانش زمان می‌خواهد.

پاسخ‌ها نشان می‌دهند متوجه تغییرات هیجانی می‌شوید، اما پیش از گفت‌وگو به زمانی برای نام‌گذاری دقیق آن نیاز دارید.

قدم کوچک این هفته

پیش از پاسخ‌دادن، احساس را با یک واژه و شدت آن را از ۱ تا ۵ یادداشت کنید.

مسیر ساده است

چطور کار می‌کند؟

  1. آزمون مناسب را انتخاب کنیدموضوعی را انتخاب کنید که این روزها برایتان مهم‌تر است.
  2. صادقانه پاسخ دهیدبر اساس تجربهٔ چند هفتهٔ اخیر؛ پاسخ درست یا غلط ندارد.
  3. گزارش را بخوانید و ادامه دهیدنتیجه را بفهمید، سؤال بپرسید و با یک تمرین کوچک جلو بروید.
شفاف، پیش از انتخاب

در هر مرحله چه چیزی دریافت می‌کنید؟

شروع رایگان

آشنایی با مسیر

  • دیدن همه آزمون‌ها
  • ساخت حساب شخصی
  • مشاهده ساختار و زمان هر آزمون
ساخت حساب رایگان

بدون برچسب

عددها توصیف همین نوبت‌اند، نه ویژگی ثابت یا خوب و بد.

بدون مقایسه

شما با دیگران مقایسه نمی‌شوید و رتبه یا درصد نمی‌گیرید.

بدون تشخیص

درون‌گاه ابزار خودشناسی است، نه ارزیابی بالینی.

خصوصی

پاسخ‌ها و گزارش‌ها فقط در حساب خودتان دیده می‌شوند.

پیش از شروع

پرسش‌های متداول

درون‌گاه دقیقاً چه کمکی می‌کند؟

با آزمون‌های تأملی و گزارش‌های شخصی کمک می‌کند الگوهای هیجانی، رابطه‌ای و رفتاری خودتان را ساده‌تر ببینید.

آزمون‌ها چقدر زمان می‌برند؟

بیشتر آزمون‌ها بین ۳ تا ۸ دقیقه زمان می‌برند.

آیا نتیجه، تشخیص روان‌شناختی است؟

خیر. درون‌گاه ابزار خودشناسی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی نیست.

پاسخ‌ها و گزارش من خصوصی می‌ماند؟

بله. پاسخ‌ها و گزارش‌ها فقط در حساب خودتان نمایش داده می‌شوند.

بعد از آزمون چه اتفاقی می‌افتد؟

گزارش هر بُعد را می‌خوانید، سؤال می‌پرسید و با تمرین‌ها یا نقشه‌های راه ادامه می‌دهید.

لازم نیست همه‌چیز را امروز بفهمید

با یک سؤال ساده شروع کنید.

اولین گزارش شخصی شما فقط چند دقیقه فاصله دارد.

شروع رایگان