برای شروع خودشناسی
اگر نمیدانید از کجای شناخت خودتان شروع کنید و یک تصویر روشن میخواهید.
به جملههای کوتاه پاسخ دهید و گزارشی بگیرید که الگوی پاسخهایتان را با زبان ساده توضیح میدهد؛ نه یک نمره، نه یک تیپ و نه یک قضاوت.
وقتی احساس ناخوشایندی دارم، میتوانم آن را با واژههای دقیق توضیح دهم.
اگر نمیدانید از کجای شناخت خودتان شروع کنید و یک تصویر روشن میخواهید.
اگر در رابطهها، هیجانها یا تصمیمها با موقعیتهایی روبهرو میشوید که مدام تکرار میشوند.
اگر فقط نتیجه آزمون نمیخواهید و دنبال یک سؤال بهتر، تمرین کوچک یا نقشه راه هستید.
تعداد دفعاتی که هر آزمون تا امروز کامل شده است.
نسخهٔ پیشنهادی ویرایشی برای پایلوت خصوصی؛ انتشار عمومی و هنجارگذاری مجاز نیست.
پرسشنامهٔ تأملی درونگاه؛ تا اعتبارسنجی بدون نمرهٔ استاندارد.
پیشنمایش تحریریه تا تطبیق نسخهٔ فارسی SCS-26.
توصیف شیوهٔ توجهکردن، نامگذاری، پذیرفتن، بیانکردن و تنظیم هیجانها. این مسیر از ادبیات تنظیم هیجان و دشواریهای تنظیم هیجان الهام میگیرد، اما متن سؤالها تألیفی است و عین هیچ ابزار منتشرشدهای نیست.
پرسشنامهٔ تألیفی خودکاوی دربارهٔ تبدیل قصد به قدم عملی؛ ابزار تشخیصی یا آزمون استاندارد نیست.
پرسشنامهٔ تألیفی خودکاوی دربارهٔ نزدیکی، استقلال، اعتماد، مرزبندی، تعارض و دوسویگی در رابطههای مهم؛ ابزار تشخیصی یا آزمون استاندارد نیست.
راهنماهای مرحلهبهمرحله برای تبدیل شناخت به عمل.
یک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسییک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسییک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسییک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسییک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسییک مسیر کاربردی و مرحلهبهمرحله از مجموعهٔ درونگاه.
ورود برای دسترسیهر بُعد میگوید چه چیزی را میسنجد، پاسخهای شما چه تصویری میسازند و نتیجه چه چیزی را نمیگوید.
پاسخها نشان میدهند متوجه تغییرات هیجانی میشوید، اما پیش از گفتوگو به زمانی برای نامگذاری دقیق آن نیاز دارید.
پیش از پاسخدادن، احساس را با یک واژه و شدت آن را از ۱ تا ۵ یادداشت کنید.
عددها توصیف همین نوبتاند، نه ویژگی ثابت یا خوب و بد.
شما با دیگران مقایسه نمیشوید و رتبه یا درصد نمیگیرید.
درونگاه ابزار خودشناسی است، نه ارزیابی بالینی.
پاسخها و گزارشها فقط در حساب خودتان دیده میشوند.
با آزمونهای تأملی و گزارشهای شخصی کمک میکند الگوهای هیجانی، رابطهای و رفتاری خودتان را سادهتر ببینید.
بیشتر آزمونها بین ۳ تا ۸ دقیقه زمان میبرند.
خیر. درونگاه ابزار خودشناسی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی نیست.
بله. پاسخها و گزارشها فقط در حساب خودتان نمایش داده میشوند.
گزارش هر بُعد را میخوانید، سؤال میپرسید و با تمرینها یا نقشههای راه ادامه میدهید.
اولین گزارش شخصی شما فقط چند دقیقه فاصله دارد.